Willkommen zum Podcast „Gefühlsduselei“. In dieser Folge nehme ich dich mit zu einem entspannenden Frühlingsspaziergang – quasi eine geführte Meditation für die Ohren! Ich nehme dich mit auf einen sonnigen Weg in der Frühlingssonne. Stell dir vor:  Du fühlst die Sonne auf deiner Haut, hörst das Wasser plätschern, siehst die ersten Blüten sprießen und die Berge in der Ferne…  einfach nur schön!

Was erwartet dich?

• Entspannung pur beim Spaziergang

• Die „Wäschekorb-Methode“: Eine einfach effektive Technik, um deine Sorgen loszulassen.

• Dankbarkeit & Achtsamkeit: Wie du mehr Achtsamkeit und Dankbarkeit in dein Leben bringst.

• Raus in die Natur: Lass dich motivieren, selbst einen Spaziergang zu machen.

Lass dich in die einladende Frühlingssonne mitnehmen und mache heute einen Mini-Urlaub, auch vom Sofa aus, beim Putzen oder aus dem Auto heraus.

Du nimmst mit: Ruhe, Gelassenheit, die „Wäschekorb-Methode“, mehr Achtsamkeit & Dankbarkeit und den Drang, raus in die Natur zu gehen!

Hat dich diese Folge zum Nachdenken angeregt?  Entdecke, wie ich dich auf deinem Weg zu mehr emotionaler Klarheit unterstützen kann unter www.kraftvollegedanken-coaching.de

Außerdem freue ich mich auf dein Feedback!  Schreib mir eine E-Mail  an karoline@kraftvollegedanken-coaching.de.

Bis zur nächsten Folge von Gefühlsduselei.

Deine Karoline

Willkommen zum Podcast „Gefühlsduselei“. In dieser Folge verrate ich dir, warum es so wichtig ist, dass du zu deinen Gefühlen stehst und sie nicht vor aller Welt und dir selbst versteckst.

Denn eine gesunde Gefühlsregulation bedeutet, Gefühle zuzulassen, zu verstehen und auszudrücken, anstatt sie zu verdrängen.  Die Gefühlsunterdrückung ist nicht nur anstrengend, sondern kann langfristig zu psychischen und körperlichen Problemen führen. Ich möchte mit dir gemeinsam entdecken, wie wir uns selbst und unsere Kinder dabei unterstützen können, ein gesünderes Verhältnis zu unseren Emotionen zu entwickeln.

Was erwartet euch?

Ich erkläre, was eine gesunde Gefühlsregulation ist und wie du sie bei dir und deinen Kindern umsetzen und fördern kannst.

Du lernst:

• Warum Gefühlsverdrängung Mist ist: Was passiert, wenn du deine Gefühle runterschluckst – von Ausrastern bis hin zu Bauchschmerzen.

• Praktische Tipps für den Umgang mit Gefühlen: Von richtig laut Schreien im Wald bis hin zum Nachdenken, warum du dich so fühlst –konkrete Hilfen für den Alltag.

• Gefühle bei Kindern: Wie du deinen Kindern hilfst, ihre Gefühle zu verstehen und auszudrücken (z.B. mit der „Gnatz-Zeit“).

• Selbstmitgefühl ist der Schlüssel:  Dich selbst annehmen und dir erlauben, auch mal traurig oder wütend zu sein.

• Dein Umfeld: Schau dir an, wer dich unterstützt und wer nicht.

Diese Folge ist was für dich, wenn…

…du deine Gefühle besser verstehen und gesund mit ihnen umgehen willst.

…du wissen willst, wie sich verdrängte Gefühle auf deinen Körper und deine Psyche auswirken.

…du praktische Tipps für den Umgang mit deinen eigenen und den Gefühlen deiner Kinder suchst.

…du mehr Selbstmitgefühl haben und entspannter mit deinen Emotionen umgehen möchtest.

Neu bei Gefühlsduselei:

Fühlst du dich gerade von einer starken Gefühlswelle übermannt und brauchst dringend Unterstützung? Dann ist meine neue Akut-Gefühlskrisen-Sprechstunde genau das Richtige für dich!  Weitere Informationen findest du unter https://kraftvollegedanken-coaching.de/sprechstunde/ und https://kraftvollegedanken-coaching.de

Außerdem freue ich mich auf dein Feedback!  Schreib mir eine E-Mail  an karoline@kraftvollegedanken-coaching.de.

Bis zur nächsten Folge von Gefühlsduselei.

Deine Karoline

Diese Folge von Gefühlsduselei beleuchtet die oft unbeliebten, aber unglaublich hilfreichen Gefühle Frust und Unsicherheit. Ich zeige dir, wie du diese Gefühle nicht als Blockaden, sondern als wertvolle Werkzeuge für dein persönliches Wachstum nutzen kannst.

Was erwartet euch?

Wissenswertes über Frustration

• Was ist das überhaupt: Kennt ihr das? Trotz langer Lernnächte und super Prüfungsvorbereitung eine 5! Oder euer selbstgebackener Kuchen sieht aus wie ein… ähm… Kunstwerk? 

• Frust als Motor: Frustration ein wichtiger Antrieb sein kann, die Komfortzone zu verlassen, neue Lösungsansätze zu finden und  anstatt aufzugeben, neue Wege zum Ziel zu suchen.  Vielleicht musst du deine Lernmethode umkrempeln oder beim nächsten Kuchen einen anderen Teig nehmen. 😉

• Die „Lösungssuche“: Frustration als Aufforderung, nach Alternativen und neuen Wegen zu suchen, um Hindernisse zu überwinden (Mauer-Metapher).

Wissenswertes über Unsicherheit

• Was ist das überhaupt? Unsicherheit ist dieses mulmige Gefühl, wenn man vor was Neuem steht. Man betritt Neuland und weiß nicht, was passiert.

• Kleine Schritte, große Wirkung: Bei Unsicherheit kleine Schritte machen! Beispiel:  Du musst für eine Party ein Gericht aussuchen und bist total unsicher?  Fang an, Rezepte durchzusehen.  Schon ein kleiner Schritt bringt Klarheit.

• Der Mut zum nächsten Schritt – egal was kommt! Egal ob’s positiv oder negativ ausgeht: Du lernst, wächst und sammelst neue Erfahrungen.  Und das ist unbezahlbar!

• Vertrauen in den Prozess:  Die Wichtigkeit des Vertrauens in die eigenen Fähigkeiten und die Akzeptanz des Risikos, um aus der Unsicherheit herauszutreten.

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

• Ein verändertes Verständnis von Frust und Unsicherheit als Wachstumstreiber.

• Praktische Strategien zur Bewältigung von Frust und Unsicherheit.

• Inspiration und Mut, deine Komfortzone zu verlassen und neue Wege zu gehen.

• Die Erkenntnis, dass negative Gefühle wertvolle Informationen liefern können.

Neu bei Gefühlsduselei:

Fühlst du dich gerade von einer starken Gefühlswelle übermannt und brauchst dringend Unterstützung? Dann ist meine neue Akut-Gefühlskrisen-Sprechstunde genau das Richtige für dich!  Weitere Informationen findest du unter https://kraftvollegedanken-coaching.de/sprechstunde/ und https://kraftvollegedanken-coaching.de

Außerdem freue ich mich auf dein Feedback!  Schreib mir eine E-Mail  an karoline@kraftvollegedanken-coaching.de.

Bis zur nächsten Folge von Gefühlsduselei.

Deine Karoline

In der neuen Folge von „Gefühlsduselei“ wird es persönlich: Ich schaue auf 2024 zurück – ein Jahr mit Höhen und Tiefen, aber vor allem mit ganz viel Wachstum!  Lasst euch mitnehmen auf meine ehrliche und berührende Reise.

Was erwartet euch?

Ein Bilderrausch der besonderen Art: Ich erzähle euch von meiner Jahrescollage – und ihr werdet staunen, wie viele kleine Glücksmomente man im Alltag manchmal übersieht!  Ein echter Augenöffner für mehr Achtsamkeit.

Herausforderungen meistern – und stärker daraus hervorgehen: Ich packe meine gesundheitlichen und beruflichen Hürden aus und teilt, wie sie diese gemeistert und daraus gelernt hat. 

Meine Learnings und neue Skills: Ein Blick hinter die Kulissen meines persönlichen Wachstums.

Angst ade! Ich verrate euch einfach geniale Tricks, um mit Angst umzugehen –  vor allem in stressigen Situationen wie Arztbesuchen.  Total hilfreiche Tipps, die ihr direkt umsetzen könnt!

Slow down!  Warum Entschleunigung so wichtig ist und wie ich es geschafft habe, im Hamsterrad innezuhalten und bewusster zu leben.  🧘‍♀️

Ihr nehmt mit:

• Die Kraft der Selbstreflexion und Achtsamkeit.

• Wie man aus Herausforderungen Stärke schöpft.

• Praktische Anti-Angst-Tipps.

• Die Bedeutung von bewusstem Leben.

Neu bei Gefühlsduselei:

Fühlst du dich gerade von einer starken Gefühlswelle übermannt und brauchst dringend Unterstützung? Dann ist meine neue Akut-Gefühlskrisen-Sprechstunde genau das Richtige für dich!  Weitere Informationen findest du unter https://kraftvollegedanken-coaching.de/sprechstunde/ und https://kraftvollegedanken-coaching.de

Außerdem freue ich mich auf dein Feedback!  Schreib mir eine E-Mail  an karoline@kraftvollegedanken-coaching.de.

Bis zur nächsten Folge von Gefühlsduselei.

Deine Karoline

Willkommen, zu „Gefühlsduselei“ – deinem Podcast zum Verstehen und Annehmen deiner Gefühle!

In dieser Folge beantworte ich die große Frage: „Wie entstehen Gefühle?“

Darum geht’s heute:

Gefühle durch Gedanken:

• Wie beeinflussen Erfahrungen, Prägungen und unsere persönliche „Lebensbrille“ die Art, wie wir Situationen wahrnehmen und darauf emotional reagieren?

• Beispiel: Eine Geschenk kann für die einen Freude und für andere Stress und Angst bedeuten – nur durch die unterschiedlichen Blickwinkel.

Gefühle durch Bedürfnisse:

• Welche Rolle spielen unerfüllte oder erfüllte Bedürfnisse bei der Entstehung von Emotionen?

• Beispiel: Die klassische „kalt, hungrig, Pipi“-Situation – wenn mehrere Bedürfnisse auf einmal unerfüllt sind, wird aus einer kleinen Krise schnell ein emotionales Gewitter.

Der Kreislauf der Gefühle:

• Bedürfnisse und Gedanken beeinflussen unsere Gefühle. Diese wiederum leiten unsere Handlungen und schaffen neue Situationen – ein ewiger, spannender Kreislauf!

Zum Mitnehmen:

• Gefühle sind keine Gegner, sondern Botschaften:
  Sie zeigen dir, was dir wichtig ist, und helfen dir, deine Bedürfnisse zu erkennen.

• Situationen lösen keine Gefühle aus:
  Es ist immer dein Blickwinkel, deine Gedanken und deine Bedürfnisse, die die Emotionen erzeugen.

• Prägungen aus der Kindheit wirken bis heute:
  Ob der berühmte Satz „Iss deinen Teller leer, dann scheint morgen die Sonne“ oder das Verhalten deiner Eltern in Konflikten – alles beeinflusst, wie du heute fühlst und handelst.

Highlights der Folge:

• Humorvolles Beispiel: Die „Schiffsreise des Grauens“ – wie ein Geschenk zur Herausforderung werden kann.

• Praktischer Tipp: Warum es hilfreich ist, deine emotionalen „Trigger“ zu erkennen und wie du bewusster mit ihnen umgehst.

Neu bei Gefühlsduselei:

Fühlst du dich gerade von einer starken Gefühlswelle übermannt und brauchst dringend Unterstützung? Dann ist meine neue Akut-Gefühlskrisen-Sprechstunde genau das Richtige für dich!  Weitere Informationen findest du unter https://kraftvollegedanken-coaching.de/sprechstunde/ und https://kraftvollegedanken-coaching.de

Außerdem freue ich mich auf dein Feedback!  Schreib mir eine E-Mail  an karoline@kraftvollegedanken-coaching.de.

Bis zur nächsten Folge von Gefühlsduselei.

Deine Karoline